Рецепт здорового сна

Здоровый сон - очень важный фактор для качественной и полноценной жизни, однако, в современном ритме некоторые люди могут сталкиваться с трудностями засыпания.

Мы подготовили для вас несколько советов, следуя которым засыпать станет легче, а сон - здоровее.

— Соблюдайте режим дня — вставайте и ложитесь в одно и то же время вне зависимости от дня недели;
— Ужинайте за 2-3 часа до сна;
— Занимайтесь физической активностью (но не позднее чем за 90 минут до сна);
— Составьте список дел и подготовьте одежду на следующий день - таким образом вы быстрее расслабитесь и почувствуете себя спокойнее;
— Совершите прогулку незадолго до сна;
— Проветривайте помещение перед тем, как лечь спать;
— Принимайте теплый душ перед сном. Он успокоит нервы после тяжелого дня.

 Будьте здоровы!

© 2018 ГКП на ПХВ "ОПЦ 2". Все права защищены.