Чем полезен бег?

Польза бега для здоровья неоценима. При беге ткани организма насыщаются кислородом, что благоприятно сказывается на сердечно-сосудистой системе. Кроме того, бег повышает выносливость и силу сердечной мышцы, укрепляет стенки сосудов. При беге также повышается настроение, улучшается работа головного мозга и желудочно-кишечного тракта. А еще, бег на открытом воздухе повышает иммунитет.

Люди, регулярно занимающиеся бегом, отмечают его положительный эффект на организм в целом. Тело становится подтянутым, выносливым. Утренние пробежки помогают разогнать кровь, повышают тонус, подготавливают к рабочему дню. Вечерние пробежки помогают избавиться от стресса и психологической усталости, помогая привести в равновесие организм, что будет способствовать быстрому засыпанию.

Как правильно бегать?
Бегать следует по хорошей поверхности, при хорошем освещении, и в правильной беговой обуви. Желательно тренироваться подальше от пыльных дорог, чтобы минимизировать вдыхание выхлопных газов.

Перед тренировкой очень важно сделать суставную разминку и специальные беговые упражнения, а также следить за пульсом, за общим самочувствием и соблюдать технику безопасности, чтобы избежать травм.

© 2018 ГКП на ПХВ "ОПЦ 2". Все права защищены.